당신이 밤을 먹어야 하는 7가지 이유와 밤의 부작용

당신이 밤을 먹어야 하는 7가지 이유와 밤의 부작용

 

[ 밤 ]

과일 중 가장 유익하다고 동의보감에 기록되어 있는 밤

가을 대표 과일이기도 한데요.

가을이면 생각나는 가을철 대표 과일입니다.

9월에서 11월까지 제철이며 '천연영양제'라는 별명을 가지고 있는 과일인 밤을 소개해드립니다.

출처 - pixabay

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밤의 효능

[ 면역력 강화 ]

밤에 함유된 카로티노이드 성분이 우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜주어 각종 질병으로부터 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 밤 속에 함유된 비타민과 미네랄 성분들이 신진대사를 촉진하고 체내 면역체계를 개선하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

[ 기억력 향상 ]

밤은 강력한 항산화 성분과 함께 뇌 기능에 도움이 되는 비타민 B1 성분 및 필수 아미노산을 함유하고 있어 뇌신경 세포를 보호하고 뇌를 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 또 집중력과 인지능력 및 기억력 향상에 효과적입니다. 특히 임산부와 태아의 건강한 두뇌와 신경계 유지를 위해 필요한 엽산을 다량 함유하고 있어 임산부와 태아의 성장에 도움을 줍니다.

[ 피로 회복 ]

밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 모두 함유된 완전식품으로 피로할 때 섭취하면 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히 밤에 함유된 다양한 영양소 중 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B1 성분은 숙취 해소와 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

[ 심혈관 질환 예방 ]

밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선함에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다. 특히 콜레스테롤 수이를 낮춰 고혈압이나 고지혈증, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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[ 시력 개선 ]

밤에 풍부하게 함유된 카로티노이드 성분은 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선해 주며, 백내장이나 야맹증과 같은 안구질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

[ 뼈 건강 ]

밤에는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 무기질, 지방, 비타민 등 5대 영양소를 풍부하게 함유되어 있으며 섬유질도 풍부해 성장기 어린이들의 성장발육에 도움을 줍니다. 또한 골밀도를 강화시켜주어서 갱년기 여성과 어르신들의 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

[ 고혈압 예방 ]

밤에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 체내에 축척된 유해한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주어 혈압을 안정시켜줍니다, 밤을 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

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밤의 부작용

[ 밤에는 어떤 부작용이? ]

밤은 성질이 따뜻한 과일입니다.

몸에 열이 많은 사람이 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

변비가 있는 경우 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

밤은 5대 영양소 중 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다.

과다 섭취 시 살이 찔 수 있습니다.