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당신이 귀리를 먹어야 하는 6가지 이유와 귀리의 부작용 [ 귀리 ]세계 10대 푸드에 이름을 올린 귀리우리에게는 오트밀이라는 이름으로 더 잘 알려져 있습니다.쌀의 2배가량 되는 단백질을 함유하고 있는 귀리를 여러분께 소개합니다.귀리의 효능[ 항암 효과 ]귀리에 함유되어 있는 프로테아제는 단백질 소화효소의 일종으로 이 프로테아제 효소는 인체의 발암물질과 바이러스가 활성화되지 못하도록 억제하는 효능이 있습니다.[ 당뇨 예방 ]귀리에는 프로스타글란딘(생체 내에서 합성관 생리 활성물질인 지질의 한 종류)이라는 성분이 함유되어 있는데 당의 흡수를 방해해 주어 혈당이 있으신 분들은 혈당을 올라가는 걸 방지해 줍니다.[ 다이어트 ]귀리는 100g당 약 310kcal 정도 저칼로리이며 일반 우리가 먹는 쌀과 비교해 식..

당신이 케일을 먹어야 하는 7가지 이유와 케일의 부작용 [ 케일 ]슈퍼푸드로 우리에게 알려져 있는 케일고구마, 토마토와 함께 케일은 세계 3대 면역식품입니다.다른 채소들에 비해 높은 칼슘량을 가지고 있는 것이 특징입니다.심지어는 하루 권장량의 80%가 넘는 비타민 C를 가지고 있는 케일을 소개해드립니다! 케일의 효능[ 독소 배출 ]케일은 비타민과 식이섬유가 풍부해서 몸속 독소 배출에 도움이 됩니다. 케일의 풍부한 비타민C와 철분은 혈액을 정화하고 몸속 흡수율을 높여 피를 맑게 하고 독소를 제거하는 데 도도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. [ 면역력 강화 ]케일에는 베타카로틴과 비타민C가 다량 들어 있는데, 이 두 성분은 면역 시스템에 작용해 면역력을 높여주어 외부 바이러스에 대한 저항력을 길러 줍니다...

​미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중의 하나인 블루베리블루베리안에 있는 안토시아닌은 몸 건강에 탁원한 효과를 내는 것으로 알려져 있다.  블루베리 효능 [ 심장과 뇌 건강의 도움 ]블루베리는 심장과 뇌 건강을 지원하는 영양소를 가지고 있다.안토시아닌은 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 주며,블루베리 섭취는 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화하는 데 도움이 될 수 있다.이는 치매와 알츠하이머병과 같은 인지 감소와 관련된 질병의 위험을 감소시킨다.[ 소화 건강 ]식이섬유가 풍부한 블루베리는 소화 건강을 촉진하는 데 매우 유용하다.식이섬유는 정상적인 소화 과정을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 되며,블루베리의 소비는 소화 체계를 원활하게 유지하는 데 도움을 준다.[ 면역 체계 ]..