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당신이 아보카도를 먹어야 하는 7가지 이유와 아보카도의 부작용[ 아보카도 ]부드럽고 크리미한 식감과 고소한 맛을 가지고 있는 아보카도아보카도는 맛과 식감으로 인해 사람들에게 많은 사랑을 받는 과일입니다.건강에 유익한 단일 불포화 지방산이 풍부한 아보카도전 세계적으로 인기 있는 과일이 된 아보카도를 소개합니다!아보카도의 효능[ 눈 건강 ]아보카도에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화제가 풍부하게 들어 있어, 눈 건강을 보호하고 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반 변성의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.[ 피부 건강 ]비타민 E와 비타민 C는 피부 건강에 필수적인 항산화제로, 피부를 보호하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 아보카도 오일은 피부 보습에 탁월합니다.[ 장 건강 ]아보카도는 섬유질이 풍부..

당신이 한라봉을 먹어야 하는 6가지 이유와 한라봉의 부작용[ 한라봉 ]한라산을 닮은 한라봉한라봉은 제주도의 특산품입니다.제주도를 대표하는 귤의 품종 중 으뜸으로 치는 과일입니다.비싼 몸값과 맛있는 맛을 가지고 있는 한라봉을 소개합니다!한라봉의 효능[ 감기 예방 ]귤, 오렌지, 딸기 등 비타민C가 풍부한 식품은 체내 면역력을 높여주고, 신진대사를 활발하게 하여 체온이 내려가는 것을 방지해 주어 감기 예방에 도움을 줍니다.[ 성인병 예방 ]한라봉의 겉껍질에는 리모넨 성분이 함유되어 있고 껍질에는 헤스페리딘 성분이 들어있습니다. 이 리모넨은 진정, 항암작용에 도움을 주고, 헤스페리딘은 체내 지방 축적을 억제하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하여 동맥경화, 뇌졸중, 천식 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.[..

당신이 건포도를 먹어야 하는 7가지 이유와 건포도의 부작용 [ 건포도 ]건조 과일의 대표주자인 건포도다른 말린 과일에 비해 오래 전부터 우리에게 친숙한 과일입니다.그냥 개별로 먹는 경우도 있고 각종 디저트의 토핑이나 견과류와 함께 섭취하기도 합니다.영양 성분이 농축된 건포도를 소개합니다.건포도의 효능[ 고혈압 예방 ]건포도는 말린 과일 중에서 칼륨의 함량이 높은 편인데 칼륨은 세포 내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는 효능이 있어 고혈압을 예방과 부종의 해소에도 도움을 줍니다.[ 정신 안정 ]건포도에는 비타민 B1이 함유되어 있어 스트레스를 막고 마음을 안정시켜주는 데 도움을 주고, 우리 몸에 비타민B1이 부족하게 되면 불안함, 초조함, 두통, 피로, 식욕부진 등의 증상이 나타나게 딥니다.[ 빈혈 에방 ..

당신이 오미자를 먹어야 하는 6가지 이유와 오미자의 부작용 [ 오미자 ]다섯가지 맛이 난다는 오미자 입맛이 없고 무더운 여름 달아난 입맛을 찾아줄 오미자오미자는 생으로 먹기보다 오미자차로 많이 마시는 데 뜨거운 물을 부으면 신맛과 떫은 맛이 강해집니다.따라서 냉수에 천천히 우리는 방식으로 섭취합니다. 따라서 여름에 냉차로 각광받고 있습니다.여름의 맛 오미자를 소개합니다!오미자의 효능[ 노화 방지 ]오미자의 대표적인 효능은 강력한 항산화제 효과입니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸에서 나쁜 작용을 하는 활성산소를 제거해 줍니다. 노화로 인한 세포 손상을 막아주며 특히 혈류를 개선해 주는 효능이 있어 피가 몸 전체로 잘 돌게 해주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다. [ 간 기능 개선 ]오미자에는..

당신이 샤인머스켓을 먹어야 하는 6가지 이유와 샤인머스켓의 부작용 [ 샤인머스켓 ]이제는 우리에게 익숙해진 샤인머스켓샤인머스켓은 일본에서 만든 고급 청포도 종으로 씹을수록 망고 향이 나서 망고포도라고도 불립니다.포도 특유의 텁텁한 맛이 없고 아삭아삭한 식감을 가지고 있습니다.인기가 많은 샤인머스켓에 대해 소개합니다~샤인머스켓 효능[ 다이어트 ]샤인머스캣에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 몸에 축적된 지방을 제거하는 역할도 합니다. 또한 과즙이 꽤 많이 때문에 포만감을 금방 느낄 수 있어 다이어트 시 몇 알 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 꽤 높고 당분이 많이 때문에 과하게 섭취하면 오히려 다이어트를 방해하는 요소가 될 수 있습니다. [ 혈관 질환 예방 ]샤..

당신이 밤을 먹어야 하는 7가지 이유와 밤의 부작용 [ 밤 ]과일 중 가장 유익하다고 동의보감에 기록되어 있는 밤가을 대표 과일이기도 한데요.가을이면 생각나는 가을철 대표 과일입니다.9월에서 11월까지 제철이며 '천연영양제'라는 별명을 가지고 있는 과일인 밤을 소개해드립니다.밤의 효능[ 면역력 강화 ]밤에 함유된 카로티노이드 성분이 우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜주어 각종 질병으로부터 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 밤 속에 함유된 비타민과 미네랄 성분들이 신진대사를 촉진하고 체내 면역체계를 개선하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. [ 기억력 향상 ]밤은 강력한 항산화 성분과 함께 뇌 기능에 도움이 되는 비타민 B1 성분 및 필수 아미노산을 함유하고 있어 뇌신경..

당신이 오렌지를 먹어야 하는 8가지 이유와 오렌지의 부작용 [ 오렌지 ] 3월이 제철인 과일 오렌지!새콤달콤한 맛과 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있는 오렌지과육 뿐만 아니라 껍질에도 높은 영양분을 가지고 있는 오렌지그런 오렌지를 오늘 소개해 드리도록 하겠습니다.오렌지 효능[ 콜레스테롤 감소 ]오렌지 껍질의 식물화학물질 및 플라보노이드는 콜레스테롤에 의한 위험을 감소시켜 콜레스테롤 질환에 의한 문제를 줄일 수 있습니다. [ PH 수치 조절 ]오렌지 껍질의 활성화합물은 알칼리성으로 위산을 감소 시켜주는 효과가 있기 때문에 차 형태로 섭취하면 소과기 PH 수치를 조절할 수 있습니다. [ 호흡기 질환 예방 ]비타민 C가 풍부하게 함유되어 있고 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.이는 바이러스, 박테리아 증식..

당신이 코코넛을 먹어야 하는 7가지 이유와 코넛의 부작용 [ 코코넛 ]열대과일의 대표인 코코넛달콤한 맛으로 인해 과육과, 코코넛 음료가 인기가 많습니다.코코넛 워터는 더운 열대지방에서 자주 소비되는 천연 음료입니다.많은 사람이 좋아하고 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 코코넛에 대해 소개하겠습니다.코코넛의 효능 [ 수분 보충 및 탈수 예방 ]코코넛워터는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨과 같은 전해질을 풍부하게 함유하고 있어 운동 후나 더운 날씨에 발생할 수 있는 탈수를 예방하는 데 효과적입니다. 이러한 전해질은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코코넛워터는 신체의 수분을 적절히 보충해주며, 전해질 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.  [ 소화 건강 개선 ]코코넛워터는 소화를 ..

당신이 홍시를 먹어야 하는 6가지 이유와 홍시의 부작용 [ 홍시 ] 연시 또는 연감으로 불리는 홍시홍시는 감의 색깔이 붉다는 측면에서 붙여진 명칭이고, 연시는 말랑말랑하고 부드러워 붙여진 명칭입니다.홍시는 열이 나면서 갈증이 있거나 기침을 하고 피를 토하는 것을 치료할 수 있습니다.가끔 생각이 나는 홍시를 소개하겠습니다.홍시의 효능 [ 피로해소 ] 홍시에는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다.비타민 C는 피로 유발의 원인인 젖산 분비를 억제시키는 역할을 하기 때문에 피로를 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다. [ 항암 효과 ]홍시에는 베타카로틴 성분이 들어있습니다.이는 발암의 원인인 활성산소를 제거하고 다른 암들을 에방하는 데 효과적인 성분입니다. [ 숙취해소 ] 홍시에는 다량의 타닌 성분이 함유되어 있습니..

당신이 복분자를 먹어야 하는 7가지 이유와 복분자의 부작용 [ 복분자 ]남자에게도 여자에게도 좋은 복분자기운없을 때 복분자를 먹게 된다면 큰 도움이 됩니다.산딸기와 비슷한 생김새를 가졌지만 복분자는 익으면 검은색을 띕니다.장어와 함께 스태미나 대표 음식으로 꼽히는 복분자를 소개하겠습니다. 복분자의 효능[ 탈모 예방 ]복분장은 신장에 혈과 기운을 보충하고 혈액순활을 돕습니다.이는 사람의 탈모 에방에 도움을 줄 수 있습니다. [ 시력 및 피부개선 ]복분자에는 풍부한 비타민 A가 함유되어 있습니다.이는 시력을 강화시키는 직접적인 영향을 끼칩니다.또한 피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고 탄력적인 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. [ 해독작용 ]복분자를 식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화됩니다.항산화 물질은 몸..