당신이 건포도를 먹어야 하는 7가지 이유와 건포도의 부작용

당신이 건포도를 먹어야 하는 7가지 이유와 건포도의 부작용

 

[ 건포도 ]

건조 과일의 대표주자인 건포도

다른 말린 과일에 비해 오래 전부터 우리에게 친숙한 과일입니다.

그냥 개별로 먹는 경우도 있고 각종 디저트의 토핑이나 견과류와 함께 섭취하기도 합니다.

영양 성분이 농축된 건포도를 소개합니다.

출처 - pixabay

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건포도의 효능

[ 고혈압 예방 ]

건포도는 말린 과일 중에서 칼륨의 함량이 높은 편인데 칼륨은 세포 내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는 효능이 있어 고혈압을 예방과 부종의 해소에도 도움을 줍니다.

[ 정신 안정 ]

건포도에는 비타민 B1이 함유되어 있어 스트레스를 막고 마음을 안정시켜주는 데 도움을 주고, 우리 몸에 비타민B1이 부족하게 되면 불안함, 초조함, 두통, 피로, 식욕부진 등의 증상이 나타나게 딥니다.

[ 빈혈 에방 ]

빈혈 예방에 도움을 주는 대표적인 영양소로 철분이 있는데 건포도는 철분을 쉽게 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다.
또한 건포도에는 헤모글로빈을 만들기 위한 철분을 필요한 곳으로 운반하고 적혈구의 합성을 돕는 구리도 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.

[ 뼈 건강 ]

건포도에는 보른이라 불리는 붕소 성분이 함유되어 있는데 붕소 성분은 칼슘과 마그네슘의 흡수율을 도와주고, 비타민D3의 활성화에도 도움을 주는데 비타민D3는 칼슘염과 인산염의 흡수를 촉진하며 골격 형성에 도움을 줍니다.

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[ 변비 예방 ]

건포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 촉진시켜 배변활동에 도움을 주며, 타닌이라는 성분 또한 장의 연동운동을 자극하여 변비를 해소하고 장에 쌓인 숙변을 제거하는 데 도움을 줍니다.

[ 지방간 예방 ]

건포도에 함유된 비타민B6는 지방과 단백질 대사에 관여하는 비타민으로, 간에 지방이 쌓이지 않도록 하여 지방간을 예방해 주기 때문에 평소에 잦은 음주로 인해 지방간이 걱정되는 사람이라면 비타민B6가 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

[ 노화 방지 ]

건포도에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 항산화 성분은 우리 몸의 세포가 산화하는 것을 보호해 노화를 방지해 주는 역할을 해줍니다.

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건포도의 부작용

[ 말린과일 건포도의 부작용? ]

건포도는 당이 높은 말린과일입니다.

과도하게 섭취했을 경우 우리 몸의 혈당을 높일 수 있습니다.

작다고 많이 섭취하면 안돼고 항상 적정량을 섭취하시는 것을 추천드립니다.