당신이 수박을 먹어야 하는 이유 8가지와 수박의 부작용

< 당신이 수박을 먹어야 하는 이유 8가지와 수박의 부작용 >

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7월과 8월에 제철인 여름 대표 과일인 수박

여름철에만 먹을 수 있어 여름에 가장 인기 있는 과일 중 하나이다.

오늘날에는 일반재배는 물론 시설원예를 통한 연중재배가 이루어지고 있다.

우수한 품종, 씨 없는 수박, 네모난 수박 등 다양한 수박이 생산되고 있다.

 

출처 - pixabay

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수박의 효능

 

[ 심혈관질환 예방 ]

수박 껍질에 풍부한 아미노산인 시트롤린 성분이 혈관을 확장시키는 효과가 있다.

혈액순환을 원활하게 하고 동맥 기능을 향상시킨다.

혈압을 낮춰주고 항산화 효과도 있어서 뇌졸중, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에 도움이 된다.

[ 숙면 효과 ]

비타민 B 복합체 중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있어 인체 시계가 원활히 돌아가게 해준다.

체내에 콜린 함량이 충분하면 뇌기능이 원활해지면서 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

낮에는 집중력과 기억력 향상에 도움이 된다.

[ 근육통 예방 ]

수박의 높은 수분 함량, 항산화제, 아미노산은 더 나은 운동에 도움을 줄 수 있다.

수박에는 칼륨 또한 많은데 이는 운동 중 경련을 줄여줄 수 있는 미네랄이다.

땀을 흘린 뒤 수박을 먹으면 근육통 예방하는 데 도움이 된다.

[ 다이어트 효과와 피로 해소 ]

100g당 20~30kcal 정도로 열량이 매우 낮다.

열량이 낮지만 수분함유량이 높아서 쉽게 포만감을 느끼게 해준다.

수박에 있는 비타민 C와 칼륨은 피로 해소에 도움을 주기도 한다.

[ 이뇨작용 ]

수박은 수분함량이 굉장히 높고 아미노산의 일종인 시트롤린 성분이 함유되어 있다.

시트롤린 성분이 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 데 도움을 준다.

 

출처 - pixabay

[ 피부 진정 효과 ]

수박에 들어있는 비타민 A, B6, C는 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지시켜 준다.

건조하고 칙칙한 피부에는 수박팩이 효과가 있다.

과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막는 역할을 한다.

[ 정력 강화 ]

수박에 들어있는 시트롤린 성분은 혼합물 생성을 촉진시키는 작용도 한다.

남성이 비아그라를 섭취했을 때와 비슷한 효과를 내기도 하면서 정력 강화에 도움이 될 수 있다.

[ 수분 유지 ]

몸은 70% 이상의 수분으로 형성되어 있다.

과즙이 많은 수박은 90% 이상 수분으로 이뤄져 있다.

수박을 먹으면 수분 유지를 도울 수 있다.

 

출처 - pixabay

 

[ 수박의 부작용 ]

설사와 소화 장애를 일으킨다.

수박은 높은 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 수치가 높은 과일이다.

수박에는 리코펜의 함량이 높아 간 염증을 일으킬 수 있다.

몸에 물이 너무 많아지면 수분 중독이 올 수 있다.

 

 

수박은 우리 몸에 좋은 과일입니다.

하지만 무엇이든 과하면 건강에 좋지 않습니다.

몸에 문제가 있다면 의사와 상담하고 드시는 것을 추천합니다.