< 당신이 배추를 먹어야 하는 6가지 이유와 배추의 부작용 >
겨울에 맛있는 배추!
대한민국 사람들이 가장 많이 첩쉬하는 채소가 아닐까 싶습니다!
김치로 먹고, 날 것 그대로 먹고 다양하게 섭취하는 배추입니다.
배추김치는 특히 한국 사람들과 땔 수 없는 관계인 것 같습니다.
배추의 효능
[ 변비예방 ]
배추의 수분함량은 대단히 높은 편이기 때문에 장운동 활성화 및 장의 전체적인 건강 향상에 도움을 주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 배추에 풍부하게 들어있는 식이섬유 역시 장내 환경을 개선하고,장운동을 촉진해주는 작용을 해줌에 따라서 변비를 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
[ 피부미용 ]
배추에는 항산화작용이 뛰어난 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부미용에 뛰어난 효과가 있습니다.
비타민C가 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거해주고, 기미나 잡티, 주근깨 등을 없애주고는데 도움이 되기 때문에 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 줍니다.
[ 눈 건강 ]
배추에 비타민 A가 함유되어 있습니다.
이 비타민 A의 전구체인 베타카로틴 성분은 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증 등의 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
[ 다이어트 ]
배추는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 체내 지방을 분해하는 탁월한 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
[ 항암작용 ]
배추에 함유되어 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 함암작용에 뛰어난 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다. 이는 대장암 및 위암 등의 각종 암예방에 도움이 됩니다.
[ 뼈 건강 ]
배추에는 뼈건강에 직접적인 도움을 주는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어서 평소 배추를 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 해주는데 많은 도움이 됩니다.특히 뼈가 약해지기 쉬운 노년증 뼈 건강관리 뿐만 아니라 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이들이 배추를 꾸준히 먹으면 많은 도움이 됩니다.
[ 배추의 부작용 ]
배추의 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있다.
하지만 배추는 찬 성질을 가지고 있는 채소이므로 이를 유의해서 섭취해야 합니다.
만성대장질환이 있는 분들은
배추를 꼭 익혀서 섭취하는 것을 권장드립니다.
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