당신이 단호박을 먹어야 하는 7가지 이유와 단호박의 부작용
[ 단호박 ]
부드러운 식감과 달콤한 맛을 가지고 있는 단호박
다양한 식재료로 사용하고 그래도 쪄서 바로 먹기도 하는데요.
다른 호박과는 다르게 단 맛이 강조되어 있어 옛부터도 단맛을 먹기 위해서 단호박을 사용했다고 합니다.
맛있고 달디 단 단호박을 소개합니다!
단호박의 효능
[ 노폐물 배출 ]
단호박에는 풍부한 칼륨이 들어있습니다.
이는 체내에 쌓여있는 노폐물과 염증을 외부로 배출시켜주는 데 뛰어난 작용을 합니다.
노폐물이 원활히 배출되므로써 부종증상을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다.
[ 혈관 건강 ]
단호박에 함유된 여러 비타민과 무기질 그리고 베타카로틴 성분들이 혈중 코레스테롤 수치를 감소시킵니다.
또 혈행의 원활한 흐름개선을 도와 혈관건강 증진에도 효과적입니다.
[ 면역력 강화 ]
단호박에 들어있는 풍부한 비타민들은 면역력 강화를 도와줍니다.
비타민과 미네랄 성분들은 체내 신진대사를 활발하게 해주는 데 이는 면역력을 강화시켜줍니다.
[ 눈 건강 ]
단호박에는 비타민 A 뿐만 아니라 체내 흡수되는 과정에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.
이는 시력을 보호하는 역할을 합니다. 눈 건강증진에도 많은 도움이 됩니다.
[ 다이어트 ]
단호박의 칼로리는 100g 당 약 65kcal 칼로리로 낮습니다.
지방의 함량이 적고 식이섬유가 풍부한 것이 특징이이라 다이어트를 하는 사람이 많이 애용합니다.
골고루 함유되어 있는 비타민과 무기질 성분들의 균형있는 영양공급을 통해 건강하게 체중을 감소시키기 좋습니다.
[ 변비 개선 ]
단호박에는 풍부한 식이섬유가 들어있습니다.
이는 장의 운동을 활발하게 하는 역할을 합니다. 이는 장기능 개선 및 장건강 증진에 효과적입니다.
[ 항산화 작용 ]
단호박에는 베타카로틴이라고 하는 영양성분이 포함되어 있습니다.
이 성분의 역할은 세포의 산화를 억제하고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 뛰어난 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 방지하는 데 큰 역할은 합니다.
단호박의 부작용
[ 단호박의 부작용 ]
단호박은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 호박류에 대한 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하셔야 합니다.
단호박에는 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
하지만 이는 과도하게 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
따라서 적정량의 단호박을 드셔야 합니다.
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