[ 야식의 유혹 라면! 밤에 먹으면 안좋은 이유? ]
우리 모두 건강합시다 ♥
밤이 되면 라면이 먹고 싶어집니다.
대중에게 익숙한 라면, 볶음 라면 무엇을 먹을지 행복한 고민에 빠지게 만들죠.
하지만!
밤에 라면을 섭취하면 몸에 좋지 않은 걸 아실 겁니다.
그래도 맛있는 걸 어떡해!!!
밤에 라면을 먹으면 안되는 이유!
제가 정리해 보았습니다!
[ 밤에 먹는 라면! 몸에 좋지 않은 이유 6가지 ]
1. 밤에 먹는 라면은 수면장애를 일으킬 수 있다.
라면에는 카페인과 가튼 각성 성분이 함유되어 있습니다.
잠들기 전 라면을 먹는다면 잠에 들기가 어려워질 수 있습니다.
또한 라면은 소화하기 어려운 음식이기 때문에, 먹고 바로 잠자리에 들면 속이 불편하여 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.
2. 밤에 먹는 라면은 소화불량을 일으킬 수 있다.
밤에 먹는 라면은 배의 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
라면은 기름진 음식이기 때문에, 먹고 바로 잠자리에 들면 위장에 부담을 주어 소화불량을 유발할 수 있습니다.
3. 밤에 먹는 라면은 비만의 가능성을 높일 수 있다.
라면은 칼로리와 나트륨 함량이 높은 식품입니다.
과식을 하게 되면 체지방이 축적되어 비만으로 이어질 수 있습니다.
특히, 라면은 지방과 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격히 올리기 때문에, 당뇨병이나 고혈압 등의 대사질환의 위험도가 높아집니다.
4. 밤에 먹는 라면은 역류성 식도염을 일으킬 수 있다.
라면을 먹고 충분한 소화를 하지 않은 상태로 잠에 들게 된다면 식도에 무리가 올 수 있습니다.
이로 인해 먹었던 음식들이 역류하여 올라오는 역류성 식도염이 올 가능성이 높아집니다.
5. 밤에 먹는 라면은 혈관을 막는다.
라면은 피를 탁하게 하는 중성지방과 콜레스테롤이 많습니다.
이로 인한 고지혈증, 뇌혈관계 등 질병의 원인이 될 수 있습니다.
6. 밤에 먹는 나트륨은 독이다.
아침, 점심, 저녁을 먹으면서 사람들은 하루 권장 나트륨량을 섭취합니다.
라면은 나트륨 함유량이 많은 식품으로 야식을 라면으로 먹는다면 권장량 그 이상의 나트륨을 섭취하게 되는 것 입니다.
라면 맛있습니다. 저도 참 좋아하는데요!
요즘은 라면의 종류도 다양해 소비자가 다양한 선택을 할 수 있게 만듭니다.
하지만 밤 늦게 먹는 것은 나트륨으로 인한 다양한 질병을 초래할 수 있습니다.
이 점 유의하시고 라면을 섭취하셨으면 좋겠습니다.
라면 맛있지만 조금만
참는다면 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있습니다!
우리 모두 건강합시다 ♥
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