당신이 구아바를 먹어야 하는 7가지 이유와 구아바의 부작용

< 당신이 구아바를 먹어야 하는 7가지 이유와 구아바의 부작용 >

 

색마다 다른 맛을 가지고 있는 구아바!

초록 구아바는 신 맛이 강하고, 노란 구아바는 향긋하고 단 맛이 나는게 특징이다.

요즘은 활로를 넓혀 다양한 음료, 과자 등 사용되기도 한다.

츌처 - pixabay

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구아바 효능

 

[ 당뇨 도움 ]

구아바에는 항산화 물질로 알려진 폴리페놀이 풍부합니다. 보통 폴리페놀은 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 것으로 많이 알고 있는데, 구아바 속 폴리페놀은 혈당 상승을 억제하고 췌장 기능을 활성화하여 당뇨병에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

[ 피부미용 ]

구아바에는 비타민A, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄이 풍부한데, 특히 비타민C는 오렌지의 5배, 사과의 60배라고 합니다. 그리고 비타민A 역시 파인애플에 4배로 눈과 피부 노화 방지에 도움을 주고, 피부를 맑고 희게 하는데 효과적입니다.

[ 다이어트 ]

구아바는 달콤한 맛에 비해 칼로리가 적고,섬유질이 풍부해 변비를 예방할 뿐만 아니라 다이어트 식품으로도 좋습니다.

[ 환절기 도움 ]

구아바 잎에는 천연 항히스타민 성분을 담고 있어 비염을 개선하는 데 도움을 줍니다.

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[ 소화 기능 ]

구아바에 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줍니다.

음식 분해가 촉진되어 소화 기능이 개선되고, 변비 에방에도 좋습니다.

[ 혈당조절 ]

구아바를 통해 섭취된 식이섬유로 혈당의 급격한 상승이 완화는 혈당 조절 효과가 있어 당뇨 에방 및 관리에 좋습니다.

[ 그 외 ]

구아바는 앞서 6가지 효능 외 항암 효과, 심혈관 건강 개선, 시력 보호, 빈혈 에방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

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[ 구아바 부작용 ]

혈당 약을 복용 중인 당뇨 환자의 경우, 구아바 섭취에 주의가 필요합니다.

신장 질환 환자와 과민성 대장 증후군 환자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

구아바를 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움을 유발 할 수 있으니

이를 주의해 주셔야합니다.