< 당신이 멜론을 먹어야 하는 7가지 이유와 멜론의 부작용 >
특유의 향을 가지고 있는 멜론!
단맛이 좋은 고급 과일로 영양소도 풍부합니다.
다양한 방법으로 요즘엔 다품종 과일이 된 멜론
여름철 꼭 먹어야 하는 멜론
멜론의 효능
[ 혈전 예방에 도움 ]
멜론에는 GABA(γ-아미노부티르산)가 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈압을 내리는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이섬유인 펙틴도 풍부합니다.
[ 항산화 효과 ]
멜론에는 비타민 C 함량이 많습니다. 이는 몸의 산화(손상, 노화)를 막아주는 항산화 효과가 뛰어납니다.
[ 스트레스 완화 ]
멜론에는 엽산이 풍부합니다. 100g당 21㎍가 함유돼 있으며 엽산 등의 성분은 뇌 신경전달 물질의 생성에 관여해 불안감과 스트레스를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 엽산은 임산부에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
[ 다이어트 ]
멜론은 100g당 39kcal로 전체 과일의 평균 열량인 100g당 61kcal에 비해 65%에 불과합니다.
[ 소화 작용 ]
멜론은 수분함량이 높은 과일입니다,
수분함량만 높은 것이 아니라 섬유질 또한 많이 있어 소화에 좋은 작용을 합니다.
배변활동에 도움을 주어 변비 가능성을 줄여주고 장운동을 도와줍니다.
[ 눈 건강 ]
멜론에는 베타카로틴이 매우 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.
베타카로틴은
눈 시력을 보호 및 향상시켜 주며 눈 점막을 건강하게 하여 안구질환을 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보여줍니다.
[ 탈모관리 ]
멜론에는 판토텐산 성분이 많이 함유되어 있어 탈모관리에 좋습니다.
판토텐산은 머리카락에 영양분을 공급해주며 모근을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.
[ 멜론의 부작용 ]
멜론은 알레르기를 유발하는 특징이 있는 과일입니다.
또한 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장질환 환자분들은 칼륨이 잘 배출되지 않아 고칼륨 혈증에 걸릴 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
멜론의 알레르기는 희기하지만 그래도
조심하시며 드셔야 합니다.
또 멜론은 몸을 차게 하는 성질의 과일이기에
이를 알고 섭취하셔야 합니다.
'과일' 카테고리의 다른 글
| 당신이 람부탄을 먹어야 하는 8가지 이유와 람부탄의 부작용 (1) | 2024.06.29 |
|---|---|
| 당신이 레몬을 먹어야 하는 8가지 이유와 레몬의 부작용 (0) | 2024.06.29 |
| 당신이 파인애플을 먹어야 하는 8가지 이유와 파인애플의 부작용 (0) | 2024.06.28 |
| 당신이 유자를 먹어야 하는 8가지 이유와 유자의 부작용 (1) | 2024.06.27 |
| 당신이 석류를 먹어야 하는 6가지 이유와 석류의 부작용 (0) | 2024.06.27 |