당신이 양상추를 먹어야 하는 7가지 이유와 양상추의 부작용
당신이 양상추를 먹어야 하는 7가지 이유와 양상추의 부작용
[ 양상추 ]
아삭아삭한 식감과 더불어 부드러움까지 같이 가지고 있는 양상추
양상추가 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 채소인걸 아시나요?
95% 정도가 수분으로 이루어져 있는 양상추를 소개합니다!
양상추의 효능
[ 다이어트 ]
양상추는 수분이 전체의 90% 이상을 차지하고 있고 100g당 11kcal로 칼로리가 굉장히 적어 주로 샐러드로 많이 이용되며, 양상추는 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 주고, 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트를 하는 사람들에게 도움을 줍니다.
[ 불면증 해소 ]
양상추에는 뇌에 수면을 유도하는 락투셀린과 락투신 성분이 풍부해서 불면증을 완화시키는 데 효능이 뛰어납니다.
[ 변비 개선 ]
양상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜주어 배변활동을 원활하게 도와주는 효과가 있어 변비의 예방이나 개선에 효과적입니다. 또한 식이섬유는 장내의 독소와 노폐물을 배출해주는 효과도 있어 장에 관한 질환을 예방하는 데 도 도움을 줍니다.
[ 피부 미용 ]
양상추에 함유된 수분, 비타민, 식이섬유 등은 피부의 수분을 유지해 주는데 도움을 주고 몸속 노폐물의 배출과 기미, 잡티 등의 제거와 전반적인 피부건강에 도움을 주며 노화를 방지해 주는데 도움을 줍니다.
[ 빈혈 예방 ]
양상추는 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌와 신경장애 원인을 막아주고 철분이 풍부하여 혈액을 증가시켜주어 스트레스나 빈혈의 예방, 치료에도 효과가 있습니다.
[ 눈 건강 ]
양상추에 함유되어 있는 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.
[ 혈액 순환 ]
양상추에 함유되어 있는 미네랄 성분인 마그네슘이 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 함으로써 혈액의 원활한 흐름 개선에 도움을 줍니다. 이렇게 혈액순환이 개선됨에 따라 동맥경화 등의 혈관질환들을 예방하는 데 도움을 줍니다.
양상추의 부작용
[ 양상추에 이런 부작용이..? ]
심신 안정 및 불면증 개선에 뛰어난 효능이 있는 양상추지만 과다 섭취 시 최면 효과로 졸음을 유발할 수 있습니다.
대다수 수분으로 이루어진 양상추는 과도하게 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
양상추는 꼭 세척후 드시는 것을 추천드립니다.