당신이 아스파라거스를 먹어야 하는 7가지 이유와 아스파라거스의 부작용
< 당신이 아스파라거스를 먹어야 하는 7가지 이유와 아스파라거스의 부작용 >
한국에서는 잘 알려지지 않았던 채소 아스파라거스
반면 영양적으로 균형이 뛰어나 서양에서는 오랫동안 사랑받은 채소인데요.
담백한 맛이 특징인 채소로 대한민국에서도 다양한 조리법으로 먹으려 하고 있습니다.
아스파라거스의 효능
[ 숙취해소 ]
아스파라거스에는 간 기능 개선과 회복을 도와주는 아스파라긴산이 많이 함유되어 있습니다.
숙취로 인한 간 피로 부담을 줄여주는 역할도 하여 숙취해소에 도움이 됩니다.
[ 피부미용 ]
아스파라거스에는 글루타티온이라는 강력한 항산화제 덕으로 노화방지는 물론 주근깨, 기미 개선에 도움이 됩니다.
[ 눈 건강 ]
아스파라거스에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.
비타민 A는 눈 건강을 구성하는 데 반드시 필요한 영양분입니다.
눈의 피로, 안구 건조증 등 다양한 눈 질병을 예방할 수 있습니다.
[ 다이어트 ]
아스파라거스의 칼로리는 100g당 13kcal 밖에 되지 않습니다.
아스파라거스는 체중조절 채소로도 많이 활용되기도 합니다.
식이섬유도 풍부해 포만감을 일으키고 장 운동을 촉진시켜 다이어트에 적합한 채소입니다.
[ 뇌 건강 ]
아스파라거스에는 각종 비타민이 함유되어 있습니다.
그 중 비타민 B12가 뇌 건강에 도움을 줍니다. 또한 치매 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
[ 항암 작용 ]
혈관내 순환이 되지 않으면 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다.
아스파라거스에 함유된 비타민은 혈관 내 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 해 혈액순환에 도움을 줍니다.
[ 당뇨 개선 ]
항산화 성분이 췌장의 세포를 보호하고 기능을 향상시켜 인슐린의 분비가 원활하도록 돕는 작용을 합니다.
혈당 수치를 조절하는 비타민으로 인해 당뇨 증상을 개선시켜 줍니다.
[ 그 외 ]
앞서 7가지 효능 외에도
이뇨작용을 도와준다.
피로회복을 도와준다.
빈혈을 예방해준다.
태아 발육 위험을 감소시켜준다.
뼈를 건강하게 도와준다.
한 효능들이 있습니다.
[ 아스파라거스 부작용 ]
과다 섭취로 인한 배변 시 냄새가 심할 수 있습니다.
또한 건강 약화, 소변 냄새 등을 유발 할 수 있습니다.
심장 질환, 신부전증 환자는 섭취를 금하는 것이 좋습니다.