당신이 로메인 상추를 먹어야 하는 6가지 이유와 로메인 상추의 부작용
당신이 로메인 상추를 먹어야 하는 6가지 이유와 로메인 상추의 부작용
[ 로메인 상추 ]
로마인들이 즐겨 먹었던 상추라 해 붙여진 이름인 로메인 상추
다양한 식재료로도 사용되는데 샐러드 혹은 샌드위치에 가장 많이 사용됩니다.
칼로리도 낮아 다이어틀 하는 사람들에게도 좋은 로메인 상추를 소개합니다.
로메인 상추의 효능
[ 다이어트 ]
로메인 상추는 칼로리가 낮은 채소입니다.
100g 당 30kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으며 높은 식이섬유 함량으로 인해 체내의 포만감을 증가시킵니다.
[ 소화 건강 ]
로메인 상추는 많은 식이섬유를 함유하고 있는 채소입니다.
여기에 물질인 인플라빈을 함유하고 있어 소화 건강에 큰 도움을 줍니다.
이는 장 운동을 원활하게 하게 만들고 배변을 도와주어 변비를 예방합니다.
[ 눈 건강 ]
로메인 상추에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 베타카로틴은 눈 건강에 도움을 주는 영양소입니다.
노화로 인한 시력 감소를 예방해 주기도 하고 눈의 피로를 풀어주며 안구 건조증이나 야맹증 등을 예방하는 데 효과가 있습니다.
[ 숙면 효과 ]
로메인 상추에는 락투신이라는 성분이 있습니다.
이는 사람의 심리적인 안정을 도와준다고 알려져 있습니다.
스트레스 등으로 인한 긴장감을 풀어주는 역할을 하여 수면을 개선해 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
[ 뼈 건강 ]
로메인 상추는 다량의 칼슘과 더불어 비타민 K 및 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
이는 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 주며 특히 갱년기 여성의 골다공증 예방을 돕고 성장기 어린이의 뼈를 강화하는 데에도 도움을 줍니다.
[ 면역력 강화 ]
로메인 상추에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
암을 유발하는 활성산소를 배출해 주는 역할을 하기도 합니다.
로메인 상추의 부작용
[ 로마인들이 먹던 상추 로메인 상추에는 어떤 부작용이? ]
로메인 상추는 차가운 성질을 가지고 있는 채소입니다.
냉 체질을 가지고 있는 사람은 소량의 로메인 상추를 섭취하셔야 합니다.
로메인 상추와 상추류들은 과다 섭취 시 복통, 설사 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
적정량의 로메인 상추를 드시는 것을 권장드립니다.