당신이 레몬을 먹어야 하는 8가지 이유와 레몬의 부작용
< 당신이 레몬을 먹어야 하는 8가지 이유와 레몬의 부작용 >
레몬나무의 열매인 레몬!
원산지는 인도, 네팔의 히말라야 산맥 지대로 알려져 있습니다.
신맛의 대명사로 신 맛이 강한 과일입니다.
레몬의 효능
[ 혈압조절 ]
레몬은 혈압조절에 탁월합니다.
레몬은 많은 칼륨이 함량되어 있는 과일인데 칼륨은 나트륨 배출을 도와 뇌의 기능을 향상하고 정상 혈압 유지에 도움을 줍니다.
[ 심장건강 ]
레몬은 비타민 C와 항산화제가 풍부해 심장 건강에 이롭습니다.
또 심장 질환과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 섬유질은 심장 질환의 발병 위험도 크게 낮춰주빈다.
[ 고혈압 도움 ]
레몬은 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려진 헤스페리딘과 디오스민과 같은 두 가지 식물 화합물도 함유하고 있습니다.
[ 면역력강화화 ]
레몬은 다량의 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있기 때문에 면역력을 높여주는 과일입니다.
감기와 독감을 일으키는 세균에 대한 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.
[ 소화촉진 ]
레몬에는 다량의 수용성 섬유질이 있어 규칙적인 배변활동과 소화활동을 개선하는데 도움이 됩니다.
레몬의 펙틴에 있는 주요 섬유질은 전분과 설탕의 소화율을 감소시켜 장 건강을 개선시켜 줍니다.
[ 다이어트 ]
레몬에는 펙틴이라는 화합물이 들어 있는데. 이는 섭취 후 팽창하여 포만감을 더 빨리 느끼게 하는 섬유질로, 포만감을 유발해 다이어트를 도와줍니다.
[ 구강 건강 ]
레몬에 들어있는 비타민 C는 치아와 잇몸에 필수적인 영양소입니다.
레몬은 이 비타민 C가 풍부해 잇몸 질환에 도움을 줍니다. 괴혈병은 비타민 C가 부족해 잇몸이 부어오르고 잇모에 출혈이 생기는 병인데 레몬을 부위에 바르면 진통 효과가 나타나고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
[ 피부재생 ]
레몬에는 콜라겐 생성에 필요한 고농도의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
콜라겐은 피부를 탱탱하고 젊어 보이게 만드는 성분으로, 레몬을 많이 먹으면 얼굴의 잔주름을 줄이고 피부를 깨끗하게 만드는 데 도움이 됩니다.
[ 레몬의 부작용 ]
레몬은 신맛의 대표적인 과일입니다.
레몬에는 구연산이 함유되어 있는데 이는 너무 많이 섭취하게 되면 치아의 광택이 사라지고 치아에 손상이 갑니다.
레몬은 신 과일이기에
부작용 또한 치아에 관련된 것이 많습니다.
레몬을 먹고 입을 헹구던, 양치를 해주는 것 또한 방법입니다.