당신이 금귤을 먹어야 하는 8가지 이유와 금귤의 부작용
< 당신이 금귤을 먹어야 하는 8가지 이유와 금귤의 부작용 >
귤의 한 종류로 껍질째 먹것이 특징인 금귤!
우리에게는 낑깡이라고도 불리는데요.
작고 귀여운 금귤과 달리 단 맛이 중독적이여서 한 번 먹다보면
손을 놓지 못하는 과일입니다 : )
금귤의 효능
[ 감기 예방 ]
금귤에는 강력한 항산화 효과를 가진 비타민 C가 함유되어 있습니다.
이 비타민 C는 피로회복에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
과육보다는 껍질에 비타민 C가 많이 들어 있는데, 전체 비타민 C의 약 80%가 금귤의 껍질에 함유돼 있기 때문에 껍질째 드시는 것도 좋은 방법입니다.
[ 뼈 건강 ]
금귤에는 칼슘, 칼륨 등 무기질이 풍부합니다.
금귤은 과일이지만 칼슘이 많이 함유돼 있는데요. 이는 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.
[ 장 건강 ]
소화불량이 있거나 쉽게 체하는 경우 등 금귤이 도움이 될 수 있습니다.
금귤에는 소화에 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유돼 있기 때문에 변비를 치료하고 소화 기능을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다.
[ 숙취해소 ]
금귤에는 풍부한 구연산이 포함되어 있습니다.
구연산은 탁월한 해독 작용을 자랑합니다. 알코올의 분해를 촉진해 숙취 해소와 간 질환 에방에 효과적입니다.
속 쓰림을 완화하는 데 도움이 되기도 합니다.
[ 고혈압 예방 ]
금귤에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
다양한 비타민이 들어 있는 덕분에 노년기에 쉽게 찾아올 수 있는 고혈압을 예방할 수 있습니다.
[ 위 건강 ]
금귤의 껍질에도 풍부한 효능이 있습니다.
금귤의 껍질에는 섬유질이 풍부한데 이를 섭취하게 되는 경우 위장 건강에 도움을 줍니다.
장내 과도한 가스 생성과 복부 팽만감, 위경련을 제거하는 데 도움을 줍니다.
소화 시스템을 개선하고 당뇨병 퇴치에도 도움을 줍니다.
[ 혈당 조절 ]
금귤은 낮은 혈당지수를 가지고 있는 과일이며 혈당 조절에 도움을 줍니다.
[ 다이어트 ]
금귤은 낮을 칼로리를 가지고 있는 과일입니다.
또한 식이섬유 함유량이 높아 체중관리에 도움을 줍니다.
[ 금귤의 부작용 ]
낮은 혈당 지수를 가지고 있지만 과다 섭취할 경우 혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
신장에도 영향을 줄 수 있으니 적당량을 드시는 걸 권장드립니다.
신맛이 강하니 위 질환이 있는 분들은 섭취를 주의하셔야 합니다.
금귤을 과다 섭취 시
소화기 불편, 설사가 날 수 있으니
적당량을 드셔야 합니다. 이점 유의하셔야 합니다.