건강합시다! 밤을 새우는 것이 몸에 좋지 않은 이유 12가지
[ 밤을 새우는 건 몸에 악영향을 줍니다. ]
저는 가끔식 밤을 새곤 합니다.
밤에 작업을 하는 게 낮보다 더 잘되는 것 같아서 그러기도 하고
장난식으로
' 재밌는 일은 내가 자는 사이에 일어난다 ' 라는 말도 있고요.
다양한 이유 중 밤을 새는 것을 좋아하기도 하는 편입니다.
+ 잠도 적은 편이고요.
그런데..
어느 순간부터 몸에 이상이 오기 시작합니다.
이명 증상, 코피, 두통과 같은
솔직히 무섭더라고요.
그래서 앞으로는 밤을 새우는 빈도를 줄여가고
앞으로는 밤을 새우지 말아야겠죠. : )
[ 밤을 새면 몸에 좋지 않습니다. ]
[ 집중력 저하 ]
밤을 새우면 수면 부족으로 인한 비몽사몽한 상태가 계속될 것입니다.
이는 집중력을 떨어뜨리고 카페인 같은 각성제를 섭취 해 집중력을 높이는 일이 있습니다.
집중력 저하로 인한 일의 능률 저하, 남의 말을 잘 듣지 않는다는 등 증상이 나타날 수 있습니다.
[ 컨디션, 정신력 저하 ]
극심한 피로감으로 인해 몸 상태가 나빠지고 의욕이 떨어져 아무것도 하기 싫어집니다.
종종 자신도 모르게 멍하니 있게 됩니다.
[ 항상성 조절 이상 ]
밤을 새고 난 이후에 체온 조절에 이상이 오기 시작합니다.
밤을 새면서 인체가 잠을 잘 때를 놓쳐 항상성 유지의 흐름이 붕괴되고,
이 영향이 체온 및 땀에까지 영향을 미치게 됩니다.
[ 안구 건조증 ]
밤을 새우게 되면 눈이 시큰시큰하고 자꾸 마르게 됩니다.
인공눈물을 투여할 수 있지만 자고 일어나는 것 보다는 못합니다.
[ 신경질과 우울증 ]
굉장히 예민하고 신경질적인 성격이 됩니다.
평소엔 느낄 수 없던 심장박동, 층간소음이 더 신경쓰여지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
[ 시간감각의 이상 ]
밤을 샌 경우 시간감각의 이상이 올 수 있습니다.
이는 생체시계가 정상적으로 기능하지 못하기 때문에 발생합니다.
[ 무기력증 ]
집중이 잘 되지 않는 경우가 발생합니다.
[ 환각 ]
밤을 며칠씩 이상 새면 환시, 환청 등 환각 증상이 나타날 수 있습니다.
이 증상이 일어날 경우 병원을 방문하시거나 충분한 수면을 취하셔야 합니다.
[ 편두통 ]
밤샘의 횟수가 많아질수록 편두통의 강도는 세지고 빈도는 증가합니다.
[ 장기적인 기억력 저하와 신체 활력 감소 ]
일주일 이상 밤을 새는 극단적인 경우에 발생합니다.
[ 스트레스성 복통 ]
스트레스성 복통이 생기는 경우가 있습니다.
신체 기관이 자면서 휴식을 취해야 하는데 그러지 못해서 증상이 일어나는 것입니다.
[ 면역력 저하 ]
잠은 몸의 전반적인 기능을 최적화 하기 위해서 필요합니다.
이러한 잠을 제대로 자주지 않으면 몸의 면역력이 급격히 저하돼 질병에 노출되기 쉽습니다.
저도 밤을 많이 새우는데요.
앞으로는 점차 줄여나가야겠습니다.
몸에 누적되면 누적될 수록 좋지 않으니깐요. : )
잠을 잘 수 있는 것 또한 큰 기쁨이고 행복이기에
잠을 충분히 자도록 노력해야겠습나다.
잠으로 행복집시다.
우리 모두 건강합시다 ♥